Sál

Rozpis aktivit - jedeme naplno!                                 

Kruhový trénink                                   sobota                připravujeme                 MÍRA                                

Pilates Start                                           pondělí                15:30 - 16:30                MARIE                              

Pilates Progres                                   pondělí                16:45 - 17:45                MARIE                              

Pilates Start                                           čtvrtek                 15:30 - 16:30                MARIE

Pilates Progres                                   čtvrtek                 16:45 - 17:45                MARIE                                                          

Spinning                                              pondělí               18:00 - 19:00                NIKOLA                                      

Spinning                                              středa                 17:00 - 18:00                PETRA                                 

Spinning                                              čtvrtek                 18:30 - 19:30                ILONA                               

Spinning                                              pátek                   17:00 - 18:00                NIKOLA   

Spinning                                              neděle                 17:00 - 18:00                ILONA                               

Spinning skupina 10                           dle dohody                                                NIKOLA/PETRA/ILONA                          

Osobní trenér                                     dle dohody                                                TOM

Fitness a kondiční osobní trenér        dle dohody                                                MÍRA

Online rezervace na https://kaskadaledec.isportsystem.cz/, více info na tel. 569 443 745.  

Fitness a kondiční osobní trenér – Miroslav Sekot

Ať už je váš cíl zhubnout do plavek, vypadat jako Arnold Schwarzenegger, anebo se jen prostě cítit lépe, tak společně cestu k vašemu cíli najdeme. Sportu se věnuji přes 10 let, včetně vrcholové úrovně, a nabízím komplexní službu od A do Z s profesionálním poradenstvím nebo samostatný tréninkový plán na míru. V případě zájmu kontaktujte naši sportovní recepci na tel.: 569 443 745 nebo na e-mail Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript. 

Kruhový trénink s Mírou - připravujeme 

Pokud hledáte cvičení, při kterém posílíte celé tělo a zároveň se chcete zapotit a spálit kalorie, dál už hledat nemusíte. Během našeho kruhového tréninku kombinujeme kondiční i posilovací cviky, a to jak s vlastní vahou, tak se závažím. Během jedné lekce dokážeme zapojit širokou škálu svalů - možná i ty, o kterých jste ani nevěděli, že je máte. Kruháč je určen pro úplné začátečníky i pokročilé. Postupem času lekce rozdělíme na varianty classic a pokročilý podle obtížnosti, aby si u nás každý přišel na své.  

Vstup na pernamentku (10 vstupů), jednorázový vstup. 

FitBody s Petrou

FitBody jsou jednoduché, nenáročné posilovací lekce s důkladným protažením celého těla. Čerpáme z klasického fitness, pilates, jogy a dalších. Velkou pozornost věnujeme posílení břišních a zádových svalů, tzv. CORE. Většinou cvičíme vlastní vahou, ale pomůcky pro zpestření také využíváme. Tak přijďte, už se na vás těším! Petra Bay

Vstup 90 Kč na pernamentku (10 vstupů - 900 Kč), jednorázový vstup 110 Kč 

Core & Cardio s Petrou

Lekce Core & Cardio je dynamická lekce spojující aerobní cvičení a intenzivní posilování středu těla. Vše v tempu, které pálí tuky, podporuje správné držení těla a pomáhá předcházet bolestem zad. Tak přijďte, už se na vás těším! Petra Bay

Vstup 90 Kč na pernamentku (10 vstupů - 900 Kč), jednorázový vstup 110 Kč.

Bosu Core s Ivanou

BOSU Core je cvičení pro všechny věkové skupiny s pomůckou BOSU a řadí se k pomalým formám cvičení.  BOSU Core je zaměřeno na posílení centra těla (hluboký svalový stabilizační systém). Vytvarujete si svou postavu, která bude na pohled pevnější a štíhlejší! Lekce jsou zaměřené na posilování hlubokých svalů těla, zvýšení ohebnosti a vytrvalosti, odstranění bolesti páteře a tvarování pevných, dlouhých a štíhlých svalů. Po úvodním protažení a zahřátí ve stoje se plynule přechází do sedu. Šetrnými rotacemi se aktivuje páteř i všechny důležité svaly středu těla. Důležité je provedení a respektování limitů vlastního těla. Cvičení nijak nezatěžuje klouby. BOSU Core je vhodné pro všechny. Vedle sebe mohou cvičit i lidé s úplně rozdílnou kondicí, pohyby a pozice jsou jednoduché, vše se učí postupně, nejedná se o žádné složité choreografie.

Vstup 100 Kč na pernamentku (10 vstupů - 1000 Kč), jednorázový vstup 120 Kč. 

Pilates s Marií - každé pondělí a čtvrtek

Pojďte si s námi užít lekci Pilates cviků pod vedením instruktorky Marie Šťastné.  

- celosvětově oblíbené cvičení s téměř stoletou tradicí -
- funkční a účinné posilování a protahování svalů celého těla -
- účinné cvičení při boji s chronickými bolestmi zad a kloubů -
- zaměřeno hlavně na posilování břišních, zádových a hýžďových svalů -
- výborné cvičení pro dosažení štíhlého, pružného a silného těla -

Vstup 90 Kč na pernamentku (10 vstupů - 900 Kč), jednorázový vstup 110 Kč.

Rezervace na tel. 569 443 745 nebo osobně na sportovní recepci.